YOGA
TIBETANO Y CONSULTAS CON PSICOLOGO
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CLASES
METODO FELDENKRAIS
Clases
Grupales del Método Feldenkrais
|
El
Método Feldenkrais es uno de los métodos
contemporáneos de movimiento
que toma el movimiento de una forma revolucionárea
para abrir caminos hacia el desarrollo y la
comprensión de lo humano. |

“El
Movimiento es Vida
Sin Movimiento la vida es impensable”
Moshe Feldenkrais
1904-1984
|
Antecedentes:
“El propósito de mi método es
que el cuerpo esté organizado
para moverse con un mínimo de esfuerzo y
máxima eficiencia, no a través
de fuerza muscular, sino de una mayor conciencia
de cómo trabaja”
Moshé
Feldenkrais
Doctor en Ciencias Físicas.
Practica Jiu-Jitsu y el Judo
Primer cinturón negro en Francia.
Moshe
Feldenkrais es reconocido internacionalmente, su
Método se aplica en diversos campos de la
neurología, psicología, rehabilitación,deportes
y arte.
Este
se ha difundido a través de los libros que
escribió, algunos de ellos ya traducidos
al español como:
“ Autoconciencia por el Movimiento”
“ La dificultad de ver lo obvio”
“El poder del yo”
|
Las
lecciones pueden ser grupales o individuales “Autoconciencia
por el Movimiento” e “ Integración Funcional”
respectivamente.
¿Qué
Beneficios se obtienen al practicar el Método
Feldenkrais?
-
Mejora la postura
- Proporciona
más flexibilidad
- Otorga
eficiencia y fluidez en los movimientos
- Ayuda
al bienestar emocional y físico
- Desarrolla
la atención, la sensibilidad, la capacidad
de discriminación, la espontaneidad, la
creatividad.
- Brinda
la posibilidad de hallar nuevos caminos para modificar
lo habitual de los patrones que regulan tanto
nuestros movimientos como nuestros esquemas habituales
de pensamiento
|

Costos:
Una clase $150
Una
clase semanal $700
Dos
clases semanales $900
|
Ana
María Sáez
Profesora del Método Feldenkrais desde 1994
Recibida luego de cuatro años de Formación
Profesional
en la Universidad Sarah Lawrence, Bronxville, N.
Y.
Habilitada por la Asociación Internacional
del M. F.
cita en Paris, Francia, a dar lecciones grupales
de
“Autoconciencia por el Movimiento”
y lecciones individuales de “Integración
Funcional” |
Horarios:
Martes
a las 12 hs (completo)
Miercoles
a las 11 y 45 hs.
Jueves
12 hs.
Viernes
a las 12 hs.
|
MASAJE
RELAJANTE Y ESTIRAMIENTO ACTIVO
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Estamos instrumentando la modalidad de estiramiento activo con masaje
relajante que es lo que ha venido teniendo los mejores resultados
últimamente. Esta modalidad que está renovada con
los avances de las técnicas de stretching y esferodinamia
no es nueva. El zen shiatsu ha trabajado desde épocas milenarias
con tracciones que van estirando determinadas articulaciones de
modo de realinear todo el cuerpo. Como terapeuta shiatsu he escogido
este tipo de masaje que consiste en digitopuntura así como
también la reflexologìa (digitopuntura en los pies)
en las zonas reflejas del cuerpo. Este tipo de masaje logra en forma
inmediata estado de relax y de descanso profundo y reparador.
En estas épocas en las que el movimiento slow nos da bastante
que reflexionar es bueno recuperar y recobrar desde una visión
adaptada a nuestros tiempos estas técnicas de trabajo profundo
que nos mejoran la calidad de vida.
Como
hemos mencionado varias técnicas y tipos de trabajo corporal
los iremos explicando en forma sintética para que los lectores
puedan hacerse una idea lo mas cercana posible a la realidad. Desde
ya queremos aclarar que un altísimo porcentaje del beneficio
de esta técnica combina consiste en su aplicación
adaptada a las necesidades de cada persona. Se elegirán determinado
tipo de estiramientos y de puntos shiatsu a trabajar acorde a un
diagnóstico y evaluación del estado de la persona.
Si en algo hemos fallado en este mundo post moderno y acelerado
es en querer masificarlo todo dejando de lado las individualidades,
las necesidades de cada uno. Hemos faltado el respeto a nuestros
tiempos y a nuestras condiciones físicas y psíquicas
considerando a priori que tal o cual técnica “cuasi mágica”
va a funcionar en todas las personas como funciona un buen aceite
para el motor de todos los motores de la misma marca. Por suerte
no somos máquinas, no estamos programados y está en
nuestras manos buscar los caminos para llegar al estado de armonía
que todos nos merecemos.
La
técnica de stretching es una técnica que sistematizó
Bob Anderson en Estados Unidos por 1945 y que tiene un auge importante
luego de los años 70 debido a la creciente demanda de formas
de recobrar el buen estado físico. Estado físico que
se perdió de alguna forma gracias a los avances técnicos
que tornaron al ser humano más pasivo. Se perdió la
noción de que el cuerpo es una creación divina perfecta
hecha para ser utilizada, para estar en movimiento de manera de
mantener la fuerza y la elasticidad necesarias. Anderson descubre
que estirarse tiene importantes beneficios para los músculos
y a consecuencia importantes beneficios para todo el cuerpo. Destaca
algunos como que el estiramiento:
•
Reduce la tensión muscular y logra que el cuerpo se torne
mas relajado.
• Mejora la coordinación y la movilidad en general.
• Mejora la capacidad motora.
• Previene daños en los músculos, los músculos
elongados resisten más.
• Mejora el rendimiento deportivo
• Aumenta el autoconocimiento.
• Mejora la circulación.
• Etc.
Si
estudiamos este método podemos encontrar semejanzas con el
yoga, pero desde una perspectiva occidentalizada.
La
esferodinamia o esferoquinesis es un trabajo con pelotas de un tipo
de goma especial muy resistente. Estas pelotas tienen un diámetro
de 55, 65 y 75 cms. El tamaño se tiene que adecuar a la altura
y a la longitud de piernas cada persona. Un criterio es que cuando
nos sentamos sobre la pelota el ángulo que se forma con las
piernas tiene que ser de aproximadamente 90º. Lo importante
es que las rodillas no queden vencidas. Hoy por hoy hay pelotas
de distintos tamaños y se sigue investigando en esta línea.
Cierto tipo de trabajo se realiza por ejemplo con pelotas de 26
cms. De diámetro.
Esta
técnica comenzó a desarrollarse en Suiza por Volgelbach,
una médica que las implementó para la rehabilitación
de pacientes neurológicos. Bobath y Cohen instrumentaron
la técnica en Estados Unidos a partir de los años
setenta. Desde los años 90 esta técnica llega al Río
de la Plata. Se utiliza en el método Pilates y en Yoga como
herramienta de perfeccionamiento de posturas y ejercicios. Además
las pelotas tienen la exigencia del manejo del equilibrio.
La
terapia shiatsu la tomamos del shiatsu moderno sistematizado por
Toru Namikoshi que se orienta a un estilo holístico de trabajo.
La idea es que mediante la armonización total del cuerpo
se logra la remisión de un síntoma específico.
Por ejemplo si una persona tiene un problema de lumbalgia, se equilibrará
y alineará todo su cuerpo de forma de lograr en una secuencia
de sesiones que la lumbalgia remita.
El
movimiento slow como lo describiera Honoré es un estilo de
vida que promulga el disfrute de la lentitud en todas las cosas.
En la comida, en la forma de hacer el amor, en la música,
en el trabajo. Como todo movimiento que surge en contraposición
al aceleramiento que hemos vivido desde los años 1920, en
plena época de auge de la velocidad, es año extremo.
De todos modos nos parece bueno tener en cuenta este tipo de formas
de encarar la vida y recobrar ese disfrute aunque solo sea en algunos
ámbitos de nuestra vida. Pensamos que lo más interesante
es que cada persona pueda conocerse y tomarse el tiempo para conocerse
y cuidarse acorde a sus necesidades.
Esto
es en relación a lo concreto. Todo esto basado en un trabajo
de respiración conciente y profunda del yoga y un trabajo
de visualización en la línea de “Imágenes que
curan” de Moen. Para que las personas logren un estado de bienestar
completo. Es bueno decir que hay personas que se duermen o se relajan
tan profundamente que logran desconectarse por momentos de la realidad;
el resultado un efecto completamente reparador. Se logra el estado
meditativo mas profundo de forma completamente placentera.
En
la primera sesión sin perder de vista mi profesión
de psicóloga “escucho” lo que la persona tiene para decir,
cuáles son sus preocupaciones, sus dolencias. Muchas veces
detrás de un dolor de espalda, de las dificultades para dormir
hay un problema familiar o laboral que está oprimiendo de
tal forma que el cuerpo tiene que “defenderse” con tensiones contracturas,
etc. Es la manera que tiene nuestro organismo de avisarnos que algo
no está bien. Si lo escuchamos a tiempo podremos hacer mucho
por nosotros mismos. La prevención lo es todo y es mucho
más económico prevenir que llegar a un estado avanzado
de la enfermedad.
Luego
de esta evaluación comenzamos con algunos estiramientos activos,
podemos valernos de esferas o no dependiendo de las necesidades
de las personas. Ejercicios de visualización y respiración
activa para introducirnos en el masaje relajante. La cantidad de
sesiones dependerá del estado de la persona aunque es una
muy buena técnica como complemento que puede realizarse durante
todo el tiempo que se quiera. Las sesiones pueden ser una o dos
veces por semana. En casos de rehabilitación especial por
ejemplo luego de alguna lesión importante o rehabilitación
puede hacerse hasta todos los días. En casos de estrés
agudo también se recomienda al menos tres veces por semana.
Cada
sesión dura una hora, en los primeros 20 minutos se practican
los estiramientos activos y el resto del tiempo la persona practica
la respiración conciente mientras recibe un masaje completamente
relajante.
 
Actividad a cargo de Lic. Fabiana Pérez
(Psicóloga- Instructora de yoga y Terapeuta Shiatsu).El masaje
con estiramiento activo personalizado tiene un costo de $700 por
una sesión de una hora.
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