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YOGA TIBETANO Y CONSULTAS CON PSICOLOGO
Clases Grupales del Método Feldenkrais
Las lecciones pueden ser grupales o individuales “Autoconciencia por el Movimiento” e “ Integración Funcional” respectivamente.
Interesados en las clases por favor comunicarse a los teléfonos de la Prof. Ana M. Sáez 099 04 52 50 MASAJE RELAJANTE Y ESTIRAMIENTO ACTIVO
Como hemos mencionado varias técnicas y tipos de trabajo corporal los iremos explicando en forma sintética para que los lectores puedan hacerse una idea lo mas cercana posible a la realidad. Desde ya queremos aclarar que un altísimo porcentaje del beneficio de esta técnica combina consiste en su aplicación adaptada a las necesidades de cada persona. Se elegirán determinado tipo de estiramientos y de puntos shiatsu a trabajar acorde a un diagnóstico y evaluación del estado de la persona. Si en algo hemos fallado en este mundo post moderno y acelerado es en querer masificarlo todo dejando de lado las individualidades, las necesidades de cada uno. Hemos faltado el respeto a nuestros tiempos y a nuestras condiciones físicas y psíquicas considerando a priori que tal o cual técnica “cuasi mágica” va a funcionar en todas las personas como funciona un buen aceite para el motor de todos los motores de la misma marca. Por suerte no somos máquinas, no estamos programados y está en nuestras manos buscar los caminos para llegar al estado de armonía que todos nos merecemos. La técnica de stretching es una técnica que sistematizó Bob Anderson en Estados Unidos por 1945 y que tiene un auge importante luego de los años 70 debido a la creciente demanda de formas de recobrar el buen estado físico. Estado físico que se perdió de alguna forma gracias a los avances técnicos que tornaron al ser humano más pasivo. Se perdió la noción de que el cuerpo es una creación divina perfecta hecha para ser utilizada, para estar en movimiento de manera de mantener la fuerza y la elasticidad necesarias. Anderson descubre que estirarse tiene importantes beneficios para los músculos y a consecuencia importantes beneficios para todo el cuerpo. Destaca algunos como que el estiramiento: •
Reduce la tensión muscular y logra que el cuerpo se torne
mas relajado. Si estudiamos este método podemos encontrar semejanzas con el yoga, pero desde una perspectiva occidentalizada. La esferodinamia o esferoquinesis es un trabajo con pelotas de un tipo de goma especial muy resistente. Estas pelotas tienen un diámetro de 55, 65 y 75 cms. El tamaño se tiene que adecuar a la altura y a la longitud de piernas cada persona. Un criterio es que cuando nos sentamos sobre la pelota el ángulo que se forma con las piernas tiene que ser de aproximadamente 90º. Lo importante es que las rodillas no queden vencidas. Hoy por hoy hay pelotas de distintos tamaños y se sigue investigando en esta línea. Cierto tipo de trabajo se realiza por ejemplo con pelotas de 26 cms. De diámetro. Esta técnica comenzó a desarrollarse en Suiza por Volgelbach, una médica que las implementó para la rehabilitación de pacientes neurológicos. Bobath y Cohen instrumentaron la técnica en Estados Unidos a partir de los años setenta. Desde los años 90 esta técnica llega al Río de la Plata. Se utiliza en el método Pilates y en Yoga como herramienta de perfeccionamiento de posturas y ejercicios. Además las pelotas tienen la exigencia del manejo del equilibrio. La terapia shiatsu la tomamos del shiatsu moderno sistematizado por Toru Namikoshi que se orienta a un estilo holístico de trabajo. La idea es que mediante la armonización total del cuerpo se logra la remisión de un síntoma específico. Por ejemplo si una persona tiene un problema de lumbalgia, se equilibrará y alineará todo su cuerpo de forma de lograr en una secuencia de sesiones que la lumbalgia remita. El movimiento slow como lo describiera Honoré es un estilo de vida que promulga el disfrute de la lentitud en todas las cosas. En la comida, en la forma de hacer el amor, en la música, en el trabajo. Como todo movimiento que surge en contraposición al aceleramiento que hemos vivido desde los años 1920, en plena época de auge de la velocidad, es año extremo. De todos modos nos parece bueno tener en cuenta este tipo de formas de encarar la vida y recobrar ese disfrute aunque solo sea en algunos ámbitos de nuestra vida. Pensamos que lo más interesante es que cada persona pueda conocerse y tomarse el tiempo para conocerse y cuidarse acorde a sus necesidades. Esto es en relación a lo concreto. Todo esto basado en un trabajo de respiración conciente y profunda del yoga y un trabajo de visualización en la línea de “Imágenes que curan” de Moen. Para que las personas logren un estado de bienestar completo. Es bueno decir que hay personas que se duermen o se relajan tan profundamente que logran desconectarse por momentos de la realidad; el resultado un efecto completamente reparador. Se logra el estado meditativo mas profundo de forma completamente placentera. En la primera sesión sin perder de vista mi profesión de psicóloga “escucho” lo que la persona tiene para decir, cuáles son sus preocupaciones, sus dolencias. Muchas veces detrás de un dolor de espalda, de las dificultades para dormir hay un problema familiar o laboral que está oprimiendo de tal forma que el cuerpo tiene que “defenderse” con tensiones contracturas, etc. Es la manera que tiene nuestro organismo de avisarnos que algo no está bien. Si lo escuchamos a tiempo podremos hacer mucho por nosotros mismos. La prevención lo es todo y es mucho más económico prevenir que llegar a un estado avanzado de la enfermedad. Luego de esta evaluación comenzamos con algunos estiramientos activos, podemos valernos de esferas o no dependiendo de las necesidades de las personas. Ejercicios de visualización y respiración activa para introducirnos en el masaje relajante. La cantidad de sesiones dependerá del estado de la persona aunque es una muy buena técnica como complemento que puede realizarse durante todo el tiempo que se quiera. Las sesiones pueden ser una o dos veces por semana. En casos de rehabilitación especial por ejemplo luego de alguna lesión importante o rehabilitación puede hacerse hasta todos los días. En casos de estrés agudo también se recomienda al menos tres veces por semana. Cada sesión dura una hora, en los primeros 20 minutos se practican los estiramientos activos y el resto del tiempo la persona practica la respiración conciente mientras recibe un masaje completamente relajante.
Actividad a cargo de Lic. Fabiana Pérez (Psicóloga- Instructora de yoga y Terapeuta Shiatsu).El masaje con estiramiento activo personalizado tiene un costo de $700 por una sesión de una hora. RESERVÁ LOS ÚLTIMOS HORARIOS AHORA POR EL CEL 096 200 346.
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