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Hatha
Yoga en Uruguay
YOGA
serie Rishikesh
¿Qué
es el Yoga? - El objetivo que guía al hombre es obtener la felicidad
y ésta solo se encuentra en el alma, no en los objetos externos.
Ese estado de felicidad se logra controlando la mente y los sentidos.
Yoga quiere decir "unión". Se refiere al proceso de
unión del ser individual con el Ser Universal. Yoga es un sistema
práctico y perfecto de auto-comprensión. Por su práctica es posible
lograr un desarrollo armónico de la mente y el alma.
Objetivo
del Yoga - Tiene por objeto el control de la mente y sus modificaciones.
La práctica del Yoga desliga la mente del mundo fenoménico identificando
al alma individual con el Alma Suprema.
Beneficios
de la práctica del Yoga -
·
Salud. Vitalidad.
· Fortaleza contra las enfermedades.
· Equilibrio emocional.
· Claridad mental.
· Desarrollo de las facultades superiores intuitivas.
Una
clase de Yoga consiste en:
- 1)
Relajación inicial: Prepara el cuerpo y la mente para la
práctica calmando la mente y relajando el cuerpo.
- 2)
Ejercicios para relajar ojos y cuello.
- 3)
Ejercicios respiratorios (pranayama): aumentan la vitalidad, calman
la mente y las emociones.
- 4)
Calentamiento: Surya-namascar; flexibiliza la columna, calienta
el cuerpo.
- Ejercicios
abdominales.
- 5)
Secuencia de “ASANAS” (Posturas inmóviles y relajadas que se mantienen
respirando profunda y rítmicamente)
Benefician
todos los sistemas físicos:
- Músculos:
se estiran y tonifican.
- Articulaciones:
se lubrican, recuperando movimientos perdidos, evitando artritis
y artrosis.
- Sistema
circulatorio: asegura buen abastecimiento de sangre a los músculos
y órganos.
- Sistema
respiratorio: aumenta la capacidad pulmonar.
- Sistema
nervioso: mejora las funciones mentales voluntarias e involuntarias.
- Sistema
endocrino: promueve el equilibrio hormonal, calma y fortalece
las emociones.
- Sistema
inmunológico: mejora la resistencia contra las enfermedades.
- 6)
Relajación final: Elimina la fatiga y distribuye la energía
asimilada, en los distintos centros nerviosos, durante la práctica.
Por
consultas de clases y profesores enviar mail a alternativas@montevideo.com.uy
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